Σκοπός θεραπευτικής άσκησης και Χρήσιμες συμβουλές
Η άσκηση είναι εποικοδομητική για όλες τις ηλικίες , προσφέρει δύναμη, αντοχή, ισχύ, αυξάνει τον μεταβολισμό, τονώνει το καρδιαγγειακό και μυοσκελετικό σύστημα σύστημα χαρίζοντας υγεία και ευεξία.
Έτσι η άσκηση στο σύνολό της στόχο έχει να:
Να αναπτύξει και να διατηρήσει την δύναμη των μυών.
Να επαναφέρει την αρθρική κινητικότητα η οποία μπορεί να επιτευχθεί με τους παρακάτω τύπους ασκήσεων : παθητική διάταση, ενεργητική αναστολή, άσκηση ελαστικότητας και αρθρική κινητοποίηση
Να ενισχύσει την κινητικότητα/ ελαστικότητα μαλακού ιστού όπως οι μύες, συνδετικοί ιστοί και το δέρμα.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ :
- ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΠΕΡΝΑΤΕ
ΤΟ ΟΡΙΟ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ
- Όλες οι ασκήσεις να εκτελούνται
ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ
- Εάν προκαλούν
ΠΟΝΟ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΟΥΝ
- ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ
2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
