Θεραπευτικές ασκήσεις
Σκοπός θεραπευτικής άσκησης και Χρήσιμες συμβουλές
Η άσκηση είναι εποικοδομητική για όλες τις ηλικίες , προσφέρει δύναμη, αντοχή, ισχύ, αυξάνει τον μεταβολισμό, τονώνει το καρδιαγγειακό και μυοσκελετικό σύστημα σύστημα χαρίζοντας υγεία και ευεξία. Έτσι η άσκηση στο σύνολό της στόχο έχει να:
Read moreΑσκήσεις για ώμο και ωμική ζώνη
Ξαπλώστε σε ένα στρώμα ή στο πάτωμα βάζοντας μια κουβέρτα, πιάστε την ράβδο όπως φαίνεται στην εικόνα 1. Με το υγιές χέρι σπρώξτε την ράβδο προς το πάσχον. Μέχρι το σημείο που πονάτε και χωρίς να σηκωθούν οι αγκώνες από το κρεβάτι όπως στην εικόνα 2.... Read more
Ασκήσεις για αγκώνα & αντιβράχιο
Δέστε τον ελαστικό ιμάντα στο ύψος του αγκώνα σας, πιάστε την άκρη του απομακρυνθείτε αρκετά ώστε το λάστιχο να τεντωθεί και τραβήξτε προς τον εαυτό σας. Επαναλάβετε και με το άλλο χέρι, 10 φορές για 2 σετ.(εικόνα 1)
Read more
Ασκήσεις αυχενικής μοίρας σπονδυλικής στήλης
Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα και κοιτάτε μπροστά Κάμψτε τον αυχένα σας προς τα κάτω, όπως στην εικόνα, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα μετρώντας έτσι 1…2…3…4, για 2 επαναλήψεις.Επαναφέρατε στην αρχική θέση. Έπειτα εκτείνετε τον αυχένα προς τα πίσω,... Read more
Ασκήσεις οσφυϊκής μοίρας σπονδυλικής στήλης
Για να ξεκινήσετε κοιλιακούς ξαπλώστε σε ένα στρώμα ή στο πάτωμα βάζοντας μια λεπτή κουβέρτα.Κάμψτε τα γόνατα όπως στην εικόνα 1.
Read moreΑσκήσεις κάτω άκρων
Ποδοκνηµικη Για τις παρακάτω παθήσεις Θλάση Διαστρέμματα Κατάγματα Αρθροπλαστική Μετεγχειρητική δυσκαμψία Τενοντίτιδες (αχίλλειου, πρόσθιου - οπίσθιου κνημιαίου, περονιαίων) Αστάθειες Εξάρθρημα περονιαίων τενόντων Τραυματισμός νεύρων (κοινό περονιαίο... Read more
